[競賽]北海岸賽 - 補頒獎

北海岸賽登山車女子組第三名 吳美靜(Meiching)

活動照片請參考：edison相簿

[競賽] 2008年五指山小徑車挑戰賽

女子組冠軍 徐郁芳 (solex)。攝影：waterfall

攝影：waterfall

女子競賽組成績

名次 編號 姓名

1 054 徐郁芳 50’ 07” 294

2 050 周宜樺 55’ 30” 917

3 055 廖雲年 59’ 31” 434

4 052 陳惠雯 60’ 57” 809

5 051 陳之穎 75’ 55” 245

觀賽心得 No-5 | 更多相片 waterfall

[報導] 2008 環台賽

環台賽第一站：高雄愛河繞圈賽


環台賽第二站：屏東繞圈賽


環台賽第三站：彰化公路賽


環台賽第四站：台中市文心公園繞圈賽


環台賽第五站：新竹風情海岸繞圈賽


環台賽第六站：台北縣公路賽


環台賽第七站：南港世貿館繞圈賽


環台賽第八站：台北市政府繞圈賽


攝影剪輯：劉宏一

[轉貼] e-MA車隊2008環台賽公開募款

e_MA車隊致力於培養台灣自行車幼獅的心血逐漸有了成果,去年環台賽成員王胤之優秀的表現,引起日本職業車隊的注意,在福島兄弟穿針引線下,代表TOYOTA車隊參加新喀里多日賽,初次參賽即拿下前所未有的黃衫,更成為日本自行車界的焦點人物,也讓梅丹本舖職業車隊(三級職業隊)看上,硬是搶在盧森堡車隊之前與胤之簽訂合約.

全能車手朱梵心,雖然在後面幾天的賽事因摔車受傷無法參賽,,但仍受到台灣最大的捷安特隊青睞,網羅加入.

雖然胤之在今年環台賽,將代表梅丹本舖車隊出征,梵心也因捷安特合約,無法著e_MA戰袍出賽,但我們相信,這是e_MA力量的延伸,e_MA的幼獅培訓得到了成果.

今年的環台賽,刀疤,大頭及新加入的南部好手劉書銘將成為參賽第二屆的主將.另外為了幼獅們能有機會磨練,我們把握住胤之進入日本自行車界機會,開始與日本選手展開交流,透過關係,難能可貴邀請到經驗豐富的國際名將三船雅彥與健一郎與我們並肩作戰,最重要的是希望能讓參與的幼獅在實際戰鬥中,獲得指點,吸取國際比賽戰術經驗.

今年的賽事,我們仍以最低需求為目標,節尊開支.
兩位日籍友人已答應e_MA的邀請跨刀,指點後進.
往返機票的提供是我們認為最起碼的禮貌.
在詳細精簡計算後,我們需要總經費20萬.
感謝自由車協會頒發了8萬元獎金的挹注,除此之外,我們還需募集12萬元.

如同以往,我們仍希望熱心車友以小額方式贊助.不管100,1000或10000我們都感謝您對e_MA的熱情與對自由車後進選手的提攜.


如果您認同我們的理念與做法,並心有餘力對e_MA此次環台賽做贊助,
請通知車隊義工Miyoko,或將贊助款項轉帳至郵局(代號700),帳號244111-50384910.戶名:范雁萍
請務必在轉帳後告訴我們您的大名與聯絡方式,以便日後讓我們有向您致謝的機會.

再次感謝您對自行車運動及e_MA的支持~~~

e_MA隊長漢克/總教練余文祺

連結：http://e-ma.homeip.net/phpBB2/viewtopic.php?t=4200

盧安達計劃 Project Rwanda

作者: klavier

這一個月來天氣真是夠爛的，住在北部的朋友們應該悶壞了吧！趁著過年期間到中部一趟，遇到了好天氣，也帶點故事來與大家分享。

台中

為了逃離台北的爛天氣，我和小花一起到台中的朋友 Rick 那邊去住一晚，再騎個車。Rick 是來台定居的美國人，目前在 Ritchey 工作。我們的騎車路線是大坑，也就是中興嶺、香菇街，再進去就是一大片丘陵地，低度開發，相當原始，而且產業道路在其中錯綜複雜，騎起來十分過癮。我們只騎 40 公里，但路線是起起落落，雖然累積爬升已達千餘公尺，卻不會感到完全的疲倦。我們也才經過十幾條路線中的其中兩三條而已喔！照 Rick 的說法，他可以在這個山區裡耗上一整天也沒有問題的，路線還不會重覆。

Rick 是唯一一位我所認識最單純的外國人，其他老外莫不過著豐富多樣化的人生，還喜歡四處誇耀自己幹過什麼偉大的冒險，但 Rick 他的生活卻是只有腳踏車，工作是腳踏車，休閒也是，與朋友談論的話題也都是。除了腳踏車之外，就是老婆和女兒了。他在台中的家庭生活令我和小花羨慕不已，起了移居台中的打算。

騎完車在 Rick 家用早餐的時候，他大略介紹了他現在的公司 Ritchey。他們已經沒有生產部門了，只做設計和行銷，所以很依賴台灣的供貨商。Ritchey 的老闆 Tom Ritchey，除了經營這個成功的品牌之外，近年還做了一件有趣的事，那就是「盧安達計劃」（Project Rwanda）。

盧安達計劃

由於盧安達在 1994 年的時候，經歷了慘絕人寰的種族屠殺，因此受到了國際社會的人道關懷。Tom Ritchey 也到盧安達一遊，發現當地咖啡農仍然用很原始的方式運送咖啡豆，不是人力，就是木製腳踏車。由於剛採收的咖啡豆很容易腐敗，而農民都必須得運送 40 公里以上才能把咖啡豆運送到清洗站，使得咖啡的品質受到影響，間接影響到農民的收入。

本著對自行車的熱愛，以及對當地人民的關懷，Tom Ritchey 於是發起了「盧安達計劃」，幫助農民解決運輸的問題。他的方法是設計一種適合運送咖啡豆的腳踏車，後方有充足的載貨空間，以成本價讓農民分期付款購買。一台車約 200 塊美金，農民可能得花十年的時間才能還清。不過有了這個交通工具，讓農民更有效率地運輸更大量的咖啡豆，也因為縮短了運送的時間，品質也就更好，使得農民的收入增加。自從這個計劃實施以後，盧安達咖啡豆的品質在國際排名上有顯著的上升。

這些腳踏車已經賣了 1000 台左右了。除了運送咖啡豆之外，「腳踏車」本身也成了一個提供就業機會的管道，因為這些腳踏車也需要當地人的銷售以及維修。而盧安達境內地形起伏，農民載重運輸一天甚至要騎兩百公里，也練就出好腿力，於是這個計劃之一就是成立自行車隊，招募當地車手加以訓練，參加國際比賽，提高國際上對盧安達這個國家的關注。布萊德彼特以及安潔莉娜裘莉也都獲贈一件盧安達隊車衣，讓這個計劃的曝光率更高。

給他一條魚 vs 教他釣魚

聽完「盧安達計劃」的故事之後，我在腦子裡反覆思索了好久。「人道關懷」是出自於同理心，世人皆有之；但用什麼方法去關懷？這就有很大的差別了。如果只是糧食或金錢救濟，那只是個泥淖，只能祈禱永遠能夠募到款。但如果能夠營造一個正向循環，幫助窮人靠自己的力量擺脫貧窮，那就真的是不簡單了。

我很佩服 Tom Ritchey 能夠利用自己的社會資源與經驗來擬定這樣一個計劃，更羨慕他能夠以他所熱愛的自行車，來成為幫助他人的主角。做短線的事情總是比較容易的，例如把錢投到捐獻箱、把麵包拿給肚子餓的人。但如果不能幫助人擺脫貧苦的循環，那麼下一餐他還是要跟你伸手。反覆思考這個盧安達計劃，會覺得一旦上軌道之後，往前進步的動力就不會停下來，而且不只人民可以改善經濟情況，國家所得到的國際關注也會更多。

每次我們在討論政府又浪費錢在做看似無用的建設時，媒體和立委老是喜歡拿「這相當於多少學童一個月的營養午餐費」來批判。老實說，如果這些錢真的拿去給學童吃營養午餐，我會覺得這才叫做浪費。免費吃一個月的午餐，除了養成飯來張口的習慣以外，還學到什麼？

就我的觀點來看，盧安達計劃真的是一個很好的典範。它不是單純的救濟，而是一個有深度的高段手法，不只帶起了當地經濟，也讓創立者自己的品牌名聲更加有光輝（雖然這不見得是 Tom 刻意去追求的）。這個計劃的出發點和 2006 年諾貝爾和平獎得主尤納斯創立的「孟加拉鄉村銀行」是一樣了不起的。

我大概沒什麼機會去參與這個盧安達計劃。不過，透過我的宣傳，或許可以讓這個計劃廣為人知，也或許能夠讓有意從事非營利事業的人借鏡。盧安達計劃的網站是：http://www.projectrwanda.org

[新書] 鐵人三項訓練聖經 The Triathlete's Training Bible

封面

發行人：劉宏一 作者：喬福瑞（Joe Friel） 譯者：菁英工作室 校對：徐郁芳 審定：吳家慶 出版者： 禾宏文化資訊有限公司 114 台北市內湖區港華街 85 巷 23 號 2 樓 電話 (02)26590233 / 傳真 (02)27978963 出版日期：2007 年 6 月 定價：680 元 ISBN 978-986-83456-0-7（平裝） 書本尺寸 26 x 19 公分，黑白印刷，302 頁 有著作權 翻印必究 Original Title "The Triathlete's Training Bible, Second Edition" Originally published in the English language by VeloPress, a division of Inside Communications. 《鐵人三項訓練聖經》名人專家推薦 「本書內容兼具運動科學與訓練實務，是我讀過的鐵人三項訓練書籍中最豐富、完整的，堪稱為鐵人三項訓練的教科書。」──吳家慶，台灣師範大學運動生理學博士 「閱讀《鐵人三項訓練聖經》之後，幾十年來一直藏在心中的疑惑全部解開了。真是不只開卷有益，而且是不可不讀！」──謝正寬，KHS 單車學校校長 「《鐵人三項訓練聖經》談到了如何利用心跳率及功率來訓練，還包括飲食、恢復、競賽準備等主題，內容豐富，不負聖經之名。」──黃顯熙，哥倫布單車俱樂部教練 「讀了四年體院，成效莫過於讀十天的《鐵人三項訓練聖經》。」──魏振展，台灣鐵人三項冠軍選手

內容簡介 不論你是運動的新手或老手，為了參加鐵人三項比賽，你可能已經花了大半年的功夫來訓練與準備。但是當你站上起跑線時，是不是還有微微的不安在心中縈 繞：「我的訓練夠嗎？飲食正不正確？技巧是不是須要再改進？我真的準備好了嗎？」本書解開你對鐵人三項運動訓練的疑惑，內容包括： 了解訓練應有的態度和正確的訓練觀念 認識「乳酸閾值」以及你應該要知道的運動生理學 利用心率計、功率計與運動自覺強度來監控訓練強度 以「階段化訓練」的理論，系統化安排訓練課程 調整比賽週的訓練，並告訴你比賽當中應注意的諸多細節 藉由適當的恢復來增進體能 教你游泳、騎自行車、跑步的進階技巧，提高運動的經濟性 透過重量訓練和伸展，有效提升肌力 女性、年長者、青少年、新手以及菁英選手的獨特需求 介紹各種營養與運動飲食的安排，以及合法的運動增補劑 如果你未曾體會過蓄勢待發、精力充沛的高體能，更不可錯過本書！

作者介紹 喬福瑞（Joe Friel）從 1980 年代起訓練耐力運動員就聲譽卓著。他的客戶包含來自於世界各地的業餘和專業的自行車手、鐵人兩項/三項運動員、游泳和跑步選手，其中包括美國及海外的國家 冠軍、世界錦標賽選手以及奧運選手。喬福瑞擁有運動科學碩士學位，並且是美國鐵人三項協會和美國自行車協會的合格教練。他的著作還包括：自行車訓練聖經、 五十歲後的自行車運動、精準心跳率訓練（合著）、登山車訓練聖經、挑戰長距離──超級鐵人的訓練（合著）。

編譯 / 劉宏一 畢業於台灣大學化學工程系，年近三十歲才開始從事休閒運動。因為接觸了喬福瑞所著的《自行車訓練聖經》並身體力行，收穫甚多，2004-05 年之間的自行車賽，在分齡組獲獎無數。2003 年第一次參加鐵人三項比賽，雖然只是順利完賽但感觸甚深，種下了日後出版《鐵人三項訓練聖經》中文版的種子。目前劉宏一除了參加比賽之外，也熱心推廣自行 車與鐵人三項運動，參與中華民國自行車騎士協會、台北縣鐵人三項委員會的賽務工作，並且是交通電視台環法自行車大賽的專業講評、《單車身活》雜誌的專欄作 家。個人網站 Eyes on Bike。

審定 / 吳家慶博士 2005 年獲得國立台灣師範大學運動生理學博士學位，目前是國立台北大學體育室的助理教授，曾於 2005-06 年在國立成功大學體育室擔任助理教授。十三年前參加第一場的鐵人三項比賽，從此之後就非常熱愛這項運動。在攻讀博士學位期間，付出許多的時間及精力在鐵人 三項運動訓練上，並精研國內外運動訓練相關文獻。曾完成 Strongman Japan、Ironman New Zealand、Ironman Malaysia 等著名長距離鐵人三項比賽。

連結

• 禾宏文化資訊
• 鐵人三項訓練聖經出版紀要
  

[競賽] 環舟山島

陳友暄、范維國、鍾偉豪、曾行中、dry、王祥至

更多相片：肥油貓、范維國

[競賽] TUAA KOM 風櫃嘴

左起 肥油貓、陳友暄、范維國

公路車男子A組
名次  號碼布編號  姓名    比賽成績
4     221       范維國  33分59秒03
11    220       陳友暄  37分27秒07

公路車男子B組
名次  號碼布編號  姓名    比賽成績
7     227       林柏宏  43分14秒98

更多相片

[競賽] 桃園縣長盃

昱劭, Yuhsuan, dry, licker, icq99a, and 昱瑋

成績
31.柳吉鴻       1'15'09
55.陳友暄       1'17'10
72.陳昱邵       1'19'02
85.黃威霖       1'21'17
109.陳昱瑋       1'25'54
142.范維國       1'31'39
308.羅敏南       2'32'12

攝影：肥油貓 | 更多相片

2007 環法自行車大賽 Tour de France

點我看大圖

今年環法依然是由民視交通台贊助播出，和往年一樣，今年也特別邀請到兩位資深的單車人，單車身活雜誌主編張壽生與帝大水族聯隊隊長劉宏一為您帶來專業的環法講評。詳細播出時間與節目收看方式請參考海報內容。

[競賽] KHS 大屯山賽

徐郁芳 (solex), 范維國 (wagaga, 第八名), dry 與陳友暄 (Yuhsuan)

排名    編號    組別    姓名        成績
8       24      R25     范維國           57' 31" 10
23      15      R20     陳友暄        1* 01' 30" 97
30      72      R30     陳昱劭        1* 02' 49" 11
32      116     R35     陳昱瑋        1* 02' 58" 71
36      34      R25     柳吉鴻        1* 04' 12" 58
50      184     R35     楊哲競        1* 06' 26" 82
74      62      R30     黃威霖        1* 09' 11" 16
106     118     R35     林柏宏        1* 13' 02" 99
123     1031    M25     曾政傑        1* 15' 11" 05
219     560     女A     徐郁芳        1* 25' 09" 11
255     70      R30     康育嘉        1* 29' 02" 52
325     194     R35     黎達誠        1* 38' 01" 86

攝影：carbonman | 更多相片

[聚餐] carbonman's 63天環法行 與你有約

carbonman 與肥油貓 at 雙魚坊

攝影：cychen | 更多相片

東北角峰迴路轉 (Stage 4)

wagaga M20 第五名

(攝影：劉宏一、美靜、小花 | 更多相片)

煌鼎咖啡贊助帝大水族聯隊

單車和咖啡，聽起來似乎是兩個截然不同的世界，但它們又如此的相近，或許是因為兩者都代表著舒緩的生活步調及個人品味吧！騎車之後來一杯咖啡，更是人生一大享受。

煌鼎咖啡的經營者，同時也是單車休閒愛好者，提供了一個新鮮的想法：賣咖啡贊助車隊。帝大水族聯隊是一個不收會費的俱樂部，隊員一同練車、參加比賽、交換訓練心得與器材知識，以互助的方式來分攤行政事務。為了籌措經費讓車隊活動更為熱絡，煌鼎咖啡特別推出「帝大水族認同咖啡」，讓支持車隊的人士認購，銷售所得捐作車隊基金。

煌鼎咖啡特選六種咖啡豆，精心烘焙調配出口味平易近人但濃郁香醇的綜合咖啡，讓初次接觸咖啡的人都能享受其迷人之處。煌鼎咖啡經營者表示：「這款咖啡就像騎單車一樣自然而回味無窮，也像車隊的精神一樣盡情卻富有深度。」這種自行車隊與贊助商合作的模式，為台灣業餘車隊的財源開闢方式做了一個良好的示範。

首批咖啡搶購一空！

在帝大水族新春團拜會場上，首批十包「帝大水族認同咖啡」一磅裝的咖啡，馬上被隊員搶購一空！除了贊助車隊經費之外，咖啡所散發出層層香氣也是令人難以抗拒的主因。煌鼎咖啡未來還會不定時提供最新鮮的咖啡，在車隊聚會中以及百克吐溫車行（台北市忠孝東路六段 150 號）展示販售。若想選購更多口味的高品質咖啡，也可上煌鼎咖啡網站 coffeebeans.com。

環花東自行車大賽 (Stage 2-3)

Casati 和環義冠軍小飛俠

(攝影：劉宏一 | 更多相片)

北宜 LSD

(攝影：劉宏一 | 更多相片)

北海岸自行車大賽 (Stage 1)

前十名的兩人：carbonman 和 ptpaco (劉宏一攝)

各組排名
RM20
排名    編號    姓名      車隊            成績
6       100  范維國    帝大水族聯隊    1* 33' 03" 12
RM25
排名    編號    姓名      車隊            成績
9       160  賴加將    帝大水族聯隊    1* 33' 15" 94

總排名
排名    編號    組別      姓名        成績
66      100  RM20組    范維國  1* 33' 03" 12
68      160  RM25組    賴加將  1* 33' 15" 94
114     267  RM30組    曾行中  1* 38' 14" 76
153     101  RM20組    陳友暄  1* 41' 21" 98
217     161  RM25組    王祥至  1* 46' 20" 79
220     647  RM45組    張乃舜  1* 46' 26" 67
237     268  RM30組    黃威霖  1* 48' 05" 46
417     270  RM30組    王光祖  2* 06' 26" 54
447     404  RM35組    黎達誠  2* 10' 24" 88
580     808  RW30組    黃瓊瑤  3* 16' 43" 88
417     270  RM30組    王光祖  2* 06' 26" 54
447     404  RM35組    黎達誠  2* 10' 24" 88
580     808  RW30組    黃瓊瑤  3* 16' 43" 88

(攝影：劉宏一 | CD)

2007 台北國際自行車展

Edison Li 攝

更多相片：Edison Li | waterfall

[競賽] 雙溪二鐵競賽

pohung, casati and ptpaco

(攝影：肥油貓 | 更多相片)

新春團拜

特別感謝煌鼎咖啡提供這麼好的場地讓我們舉辦活動！

(照片提供：肥油貓 | 更多相片)